Miia Kivipelto professor i klinisk geriatrik vid Karolinska Institutet, Birgitta Sköld (LP), ordförande i omsorgs- och socialnämnden, samt två av deltagarna från pilotomgången av Träna Hjärna, Anne och Per, som håller i bandet

Lidingö stad satsar på Träna Hjärna för seniorer

Lidingö stad är den första kommunen i landet som implementerar ett evidensbaserat livsstilsprogram för att motverka minnesproblematik hos äldre. Syftet är att förebygga demens hos personer i riskgrupp. Lidingö stad satsar på demensprevention och har i ett samarbete med forskare på Karolinska Institutet tagit fram ett livsstilsprogram för seniorer. Efter ett lyckat pilotprojekt blir programmet en permanent del av stadens verksamhet med start hösten 2022.

Bygger på FINGER-modellen

Livsstilsprogrammet har fått namnet Träna Hjärna, bygger på FINGER-modellen och består av: fysisk och social aktivitet, kost, kognitiv träning samt hantering av vaskulära riskfaktorer.

Det startade som pilotprojekt hösten 2021 och nu var det äntligen dags att inviga det permanenta livsstilsprogrammet som startar hösten 2022.

Träna hjärna

Träna hjärna är ett ettårigt livsstilsprogram för dig som är Lidingöbo, 65 + och villig att göra förändringar mot en bättre hjärnhälsa. Programmet har tagits fram i samarbete med forskare på Karolinska Institutet och är inspirerat av FINGER-modellen.

Programmets innehåll

  • Fysisk träning

I programmet ingår cirkelträning två gånger i veckan tillsammans med instruktör, och föreläsningar kring hälsoeffekter av fysisk aktivitet. Du får även råd kring hur du själv kan öka din fysiska aktivitet i vardagen och minska ditt stillasittande. Du behöver inga förkunskaper, tidigare erfarenhet eller särskilda kläder. Träningen anpassas utifrån dina förutsättningar och egen förmåga.

  • Kunskap om mat som främjar hjärnhälsa

I programmet ingår föreläsningar kring kost och hur viss mat kan främja hjärnhälsan. Du kommer att få reflektera kring dina egna kostvanor genom hemuppgifter och kostdagbok. En liten kostförändring är ett steg i rätt riktning.

  • Kognitiv träning

I programmet ingår föreläsningar kring kognitiv träning och vikten att kontinuerligt stimulera och utmana hjärna. Du får också möjligheten att veckovis minnesträna via ett digitalt program. Du som behöver erbjuds tekniskt stöd.

  • Möjlighet att knyta nya bekantskaper

Genom att delta i de olika aktiviteterna får du möjlighet att knyta nya kontakter som bidrar till ökad social samvaro.

  • Individuella samtal

Under programmets gång erbjuds du individuella samtal med syfte att stödja och motivera dig att göra livsstilsförändringar.

  • Kontroll av vaskulära riskfaktorer

Under programmets gång uppmuntrar vi dig att hålla kolla på dina vaskulära riskfaktorer så som blodtryck, kolesterol och blodsocker.